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운동일지 & 식단

2019.10.01 식단 / 운동일지

by 1TIM 빠꾸스 2019. 10. 2.
운동 05:50기상 06:15 도착
벤치프레스
  • 20 x 20rep, 30 x 15rep 웜업
  • 40 x 15rep x 4, 45 x 15rep
렛풀다운
  • 30 x 12rep x 4
  • 35 x 8rep, 30 x 4rep
케이블 크런치
  • 45 x 15rep x 2
  • 45 x 20rep x 2
  • 45 x 30rep

식단
아침 - 아이스아메리카노, 계란흰자, 사과, 단호박, 견과류
 
점심 - 백반 
간식 - 계란흰자, 사과, 단호박,에콕
저녁 - 단호박, 계란흰자, 사과, 견과류, 두유
 

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