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운동과 식단일지

2019.09.29 식단 / 운동일지

by 1TIM 빠꾸스 2019. 9. 29.
운동 11시40분 도착
스미스 벤치 프레스
  • 20 x 20rep, 25 x 20rep 웜업
  • 40 x 15rep x 3, 45 x15rep x 2
  • 50 x 15rep x 2
 
이지바 컬 & 케이블 트라이셉스 푸시다운
  • 19 x 12rep x 5, 25 x 12rep x 5
 
루마니안 데드리프트
  • 40 x 10rep x 4
  • 50 x 10rep x 3
 
벤트오버로우
  • 30 x 12rep x 2
  • 40 x 12rep x 3
  • 50 x 10rep x 2
 
케이블 크런치
  • 45 x 20rep x 2
  • 50 x 20rep x 3

식단
아침 - 시리얼 & 식빵 1조각 & 사과 반쪽
 
점심 - 김치찜, 동그랑땡, 소세지, 잡곡밥
 
저녁 - 점심이랑 동일

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