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운동일지 & 식단

2019.10.13 운동일지

by 1TIM 빠꾸스 2019. 10. 17.
스쿼트
  • 20 x 15rep, 40 x 10rep
  • 50 x 10rep x 2
  • 60 x 5rep x 2
레그프레스
  • 120 x 8rep x 3
렛풀다운 
넓게 
  • 25 x 12rep, 30 x 12rep, 35 x 10rep
좁게
  • 30 x 12rep x 2, 35 x 10rep
뒤로
  • 30 x 10rep x 3
케이블 크런치
  • 45 x 20rep x 4
  • 50 x 20rep

 

 

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