렛풀다운
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25 x 12rep
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35 x 12rep x 2
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40 x 12rep x 2
벤트오버로우
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30 x 10rep x 4
바벨컬
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14 x 8rep x 4
식단
아침 - 사과, 양상추, 단호박, 계란흰자, 견과류, 파프리카, 아이스아메리카노
점심 - 짜장 탕수육
간식 - 사과, 계란흰자, 고구마
저녁 - 양상추, 사과, 견과류, 닭가슴살, 파프리카, 고구마, 두유
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