벤치프레스
-
20 x 20rep, 40 x 15rep 웜업셋
-
45 x 15rep
-
50 x 12rep
-
55 x 10rep
-
60 x 8rep, 60 x 5rep, 60 x 3rep
-
40 x 12rep
렛풀다운
-
20 x 12rep
-
30 x 12rep
-
35 x 10rep x 2
-
40 x 8rep
'운동과 식단일지' 카테고리의 다른 글
| 2019.10.16 식단 / 운동일지 (0) | 2019.10.17 |
|---|---|
| 2019.10.13 운동일지 (0) | 2019.10.17 |
| 2019.10.01 식단 / 운동일지 (0) | 2019.10.02 |
| 2019.09.30 식단 / 운동일지 (0) | 2019.10.02 |
| 2019.09.29 식단 / 운동일지 (0) | 2019.09.29 |
댓글