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운동일지 & 식단

2019.10.12 운동일지

by 1TIM 빠꾸스 2019. 10. 17.
벤치프레스
  • 20 x 20rep, 40 x 15rep 웜업셋
  • 45 x 15rep
  • 50 x 12rep
  • 55 x 10rep
  • 60 x 8rep, 60 x 5rep, 60 x 3rep
  • 40 x 12rep
렛풀다운
  • 20 x 12rep
  • 30 x 12rep
  • 35 x 10rep x 2
  • 40 x 8rep
 

 

 

 

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