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운동과 식단일지

2019.09.27 식단 / 운동일지

by 1TIM 빠꾸스 2019. 9. 29.

아침운동 05:30 기상 06:15 도착

벤치프레스

  • 20 x 20rep, 30 x 15rep 웜업
  • 40 x 15rep x 4, 45 x 12rep

원암 덤벨로우

  • 10 x 15rep x 4, 14 x 15rep

케이블 크런치

  • 45 x 20rep x 5

식단

아침 – 프로틴팬케익, 견과류, 단호박, 사과, 아이스아메

점심 – 샤브샤브

간식 – 사과, 단호박, 두유

 

저녁 – 장어

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