아침운동 06:00 기상 06:30 도착
벤트오버로우
- 20 x 15rep, 25 x 15rep
- 35 x 15rep, 40 x 15rep, 45 x 12rep, 50 x 12rep, 50 x 12rep
이지바 컬
- 14 x 15rep x 5
케이블 크런치
- 45 x 20rep x 5
식단
아침 – 단호박, 양상추, 배, 사과, 견과류
점심 – 해물칼국수
저녁 – 프로틴팬케익, 양상추, 사과, 배, 단호박
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