2019.09.25 식단 / 운동일지

아침운동 06:15 기상 07:00 도착

벤치프레스

• 20 x 15rep, 30 x 15rep – 웜업
• 40 x 15rep, 45 x 15rep, 50 x 10rep, 55 x 8rep, 40 x 10rep

케이블 크런치

• 45 x 20rep x 5

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식단

• 아침 – 단호박, 견과류, 사과, 배, 양상추, 아이스아메

• 점심 – 삼선볶음밥

• 간식 – 단호박, 사과, 배, 프로틴바

• 저녁 – 단호박, 사과, 배, 견과류, 두유

• 야식 – 60계치킨