2019.09.24 식단 / 운동일지

아침운동 05:30 기상 06:10도착

밴치프레스

• 20 x 15rep, 30 x 15rep (웜업)
• 40 x 15rep, 45 x 15rep, 50x12rep x 2

렛풀다운

• 25 x 12rep, 30 x 12rep, 35 x 10rep, 40 x 10rep

시티드 로우

• 20 x 10rep, 20 x 10rep, 25 x 10rep, 30 x 10rep

케이블 크런치

• 40 x 20rep, 45 x 20rep x 4

케이블 프레스 다운

• 25 x 10rep x 2, 30 x 10rep x 3

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식단

• 아침 – 양상추, 고구마, 사과, 배, 견과류

• 점심 – 가정식 백반 ㅎㅎ

• 간식 – 배, 방토, 고구마 사진x
• 저녁 – 단호박, 배, 사과, 양배추, 견과류, 방울토마토, 두유