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운동과 식단일지

운동하는 직장인 부부 바디프로필 The End

by 1TIM 빠꾸스 2019. 9. 29.

2019.04.01 ~ 08.23 약 4개월간 준비 후 촬영한 바디프로필 (with VONO)
헬창 수준의 운동쟁이 VONO(와이프)의 갑작스런 바디프로필 제안.
커플 바디프로필이 버킷리스트 라며……..
센터 트쌤들이 자꾸 뽐뿌넣어줘서 결국 촬영예약까지 잡게되고.. 그리하여 시작된 바디프로필 준비!

바디프로필 전(왼) 후(오) 체지방 측정

바디프로필 시작(왼) / 끝(오) 체성분 비교. 근육량 0.9kg ↑ / 체지방 7.3kg ↓

지금까지 살면서 ‘다이어트’ 라는걸 해볼꺼라곤 생각도 못했는데 그거… 정말 엄청 x 10000000000000000000 힘들더라..

4개월동안 치팅데이도 있긴 했지만 그래도 대부분 닭가슴살,우둔살,고구마,단호박,야채,과일 들과 함께하는 식단은 정말.. 죽을맛이었다..(몸을 위해 때려넣는 느낌??!)

본격적인 다이어트에 들어가면서 먹던 식단... 닭이 되는 것 같다..

4개월 동안 거의 같은 식단 — 아침,점심,간식,저녁

운동은 거의 주 6일 이상 진행하는데 다이어트 하면서 운동하는것도 정말 죽을맛이었다.. 탄수가 줄어드니 힘은 안들어가는데 계속 쇠질을 하는 내몸뚱이 ㅠㅠ (보디빌딩 선수 아무나 하는거 아님..)

주로 3분할(등,가슴,하체)운동으로 진행 했고 유산소는 매일 30분씩 진행했다.

운동일지도 꼬박꼬박 쓰려했지만.. ㅠㅠ

촬영 당일이 다가올수록 수분조절과 밴딩으로 인해 몸은 점점 말라가고.. 촬영전날 사우나에선 땀도 안났다는…?! 그리고 촬영당일! 바디프로필 생명은 복근인데…복근인데….. 희미하다..? 망했구나.. 하며 스튜디오에 갔는데 왠걸 촬영하면서 점점 복근이 나오네? 뭐지? ㄷㄷ 와이프도 놀라고 나도 놀라고.. 그렇게 촬영한 사진 원본..

원본사진 - M클래스 스튜디오

원본사진’s (보정본아 어서와…)

그렇게 4개월간 다이어트+운동 하며 나도 복근이란게 있었단걸 알게해준 바디프로필.
촬영이 끝나면 미친듯이 먹어야지 했던 맘과는 달리 촬영이 끝나고 한달정도 지난 지금도 점심만 일반식을 먹고 아침/저녁/간식은 꾸준히 클린푸드를 먹고 있다..ㅎㅎ 그래서일까 지방이가 막 붙지는 않네 ~
요즘 다시 센터가는 횟수가 뜸해졌는데.. 바프 before / after 사진을 올려놓고 내일 부터 미디엄에 운동일지 써야지!

after 유지를 계속해야할텐데…

 

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