본문 바로가기
운동과 식단일지

2019.09.24 식단 / 운동일지

by 1TIM 빠꾸스 2019. 9. 29.

아침운동 05:30 기상 06:10도착

밴치프레스

  • 20 x 15rep, 30 x 15rep (웜업)
  • 40 x 15rep, 45 x 15rep, 50x12rep x 2

렛풀다운

  • 25 x 12rep, 30 x 12rep, 35 x 10rep, 40 x 10rep

시티드 로우

  • 20 x 10rep, 20 x 10rep, 25 x 10rep, 30 x 10rep

케이블 크런치

  • 40 x 20rep, 45 x 20rep x 4

케이블 프레스 다운

  • 25 x 10rep x 2, 30 x 10rep x 3

식단

  • 아침 – 양상추, 고구마, 사과, 배, 견과류

  • 점심 – 가정식 백반 ㅎㅎ

  • 간식 – 배, 방토, 고구마 사진x
  • 저녁 – 단호박, 배, 사과, 양배추, 견과류, 방울토마토, 두유

댓글0