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운동일지 & 식단

2019.09.26 식단 / 운동일지

by 1TIM 빠꾸스 2019. 9. 29.

아침운동 06:00 기상 06:30 도착

벤트오버로우

  • 20 x 15rep, 25 x 15rep
  • 35 x 15rep, 40 x 15rep, 45 x 12rep, 50 x 12rep, 50 x 12rep

이지바 컬

  • 14 x 15rep x 5

케이블 크런치

  • 45 x 20rep x 5

식단

아침 – 단호박, 양상추, 배, 사과, 견과류

점심 – 해물칼국수

저녁 – 프로틴팬케익, 양상추, 사과, 배, 단호박

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