04.14(일) 운동일지 - 가슴

가슴 / 삼두 운동 

	빠꾸스	VONO
푸쉬업 3set	12 , 10 ,10	x
플랫 벤치 프레스 5set	40kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 55kg x 8 60kg x 6	20kg x 15 30kg x 15 32kg x 12 32kg x 6 35kg x 6
덤벨 프레스 5set	9kg x 12,12 10kg x 10, 10 12kg. x 10	7kg x 15 8kg x 15 9kg x 15, 15 10kg x 15
머신 플라이 5set	25kg x 12 30kg x 12, 12 35kg x 10, 10	20kg x 15 25kg x 15, 15, 15, 15
케이블 로프 트라이셉스 푸쉬다운 5set	15kg x 12 20kg x 12, 12 25kg  x 10, 8	15kg x 15 20kg x 9, 7, 7, 8
케이블 트라이셉스 푸쉬다운 5set	x	x