am 11:00
Vono
bench press - 30kg 12 / 40kg 12 / 45kg 10
cable triceps push down - 15kg 12 x 3
cable press down - 15kg 12 x 3
dumbbell press - 8kg 15/9kg 12 x 4
cable mid crossover - L 5kg R 5kg 12 x 3
chest fly - 15kg 15 / 20kg 15 x 4
빠꾸
bench press - 30kg 15 / 40kg 12 / 45kg 10 / 50kg 10
chest press - 30kg 15 x 2 / 35kg 10 x 2
cable triceps push down 20kg 12 x 2 / 25kg 10 x 3
cable press down 20kg 12 x 3
dumbbell press - 9kg 12 x 3 / 10kg 10 x 2
chest fly - 25kg 15 / 30kg 12 x 4
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