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운동과 식단일지

04.06(토) 운동일지 - 하체하체

by 1TIM 빠꾸스 2019. 4. 6.

am 11:00

Vono

squat - 30kg 15 / 35kg 12 / 40kg 10 / 45kg 6 / 45kg 4 

leg press - 80kg 15 / 100kg 15 / 110kg 12 / 120kg 10 / 120kg 10

leg extension - 10kg front10 wide 10 / front10 wide10 narrow 10 x 4

 

빠꾸

squat - 30kg 12 / 35kg 12 / 40kg 10 / 45kg 6

leg press - 80kg 12 / 80kg 10 / 100kg 12 / 110kg 10 / 120kg 4 / 80kg 10 

leg extension - 20kg 12 / 25kg 12 / 30kg 12 / 30kg 12 / 35kg 12

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