am 11:00
Vono
squat - 30kg 15 / 35kg 12 / 40kg 10 / 45kg 6 / 45kg 4
leg press - 80kg 15 / 100kg 15 / 110kg 12 / 120kg 10 / 120kg 10
leg extension - 10kg front10 wide 10 / front10 wide10 narrow 10 x 4
빠꾸
squat - 30kg 12 / 35kg 12 / 40kg 10 / 45kg 6
leg press - 80kg 12 / 80kg 10 / 100kg 12 / 110kg 10 / 120kg 4 / 80kg 10
leg extension - 20kg 12 / 25kg 12 / 30kg 12 / 30kg 12 / 35kg 12
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