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운동과 식단일지

04.13(토) 운동일지 - 등

by 1TIM 빠꾸스 2019. 4. 14.

등 / 이두 운동

 

 빠꾸스

VONO 

 케이블 스트레이트 암 풀다운 5set

15kg x 12

20kg x 10

25kg x 10

15kg x 15

20kg x 12

25kg x 10

 데드리프트

40kg x 20, 18, 16, 14, 12

45kg x 10

50kg x 10

45kg x 8

40kg x 20, 18, 16, 14, 12

45kg x 10

50kg x 10

45kg x 15

 바벨 벤트오버 로우 5set

x

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 렛풀다운 5set

25kg x 15

35kg x 10

45kg x 8

25kg  x 15, 15, 15

 싯티드 로우 5set

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 이지바 컬 5set

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 덤벨 컬 5set

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