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운동일지 & 식단

[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 3 / 다이어트 12주차 - 인바디, 체지방률, 체중감량, 일상

by 1TIM 빠꾸스 2020. 3. 18.

[1년 전 바디프로필 촬영 이야기 3 - 2019년 6월]

 

2019년 6월 1일
6월의 시작과 함께 인바디 체크

2019. 06. 01 인바디


17.8% -> 14.5% : -3.3% 
21.2% -> 19.8% : -1.4%


지난달 대비 
16.9% -> 14.5% : -2.4%
20.4% -> 19.8% : -0.6%
4월 대비
17.8% -> 14.5% : -3.3%
21.2% -> 19.8% : -1.4%

 

사실 내가 보노보다 많이 먹고, 군것질도 많이 하는데 의외로 체지방이 많이 내려가 있다.
이렇게 되면 나는 더욱 더 당당하게 군것질과 야식을 먹을 수 있지 !!

 

회사에서 배가고파서 간식으로 사먹었던 이삭토스트
내사랑 햄치즈토스트 +_+
나도 양심은 있어서 하나사서 회사동생 반 주고 반만 먹었다. 기특하다.

이삭 햄치즈 토스트 존맛 +_+

결혼식도 있고, 장인어른 제사도 있어서 어쩔수 없이!!! 하는 치팅데이가 있었다.
보노는 결혼식에서도 클린푸드를 외쳤지만.. 결혼식은 고기지 !!! 뷔페의 고기는 양보못해 !

보노와 나의 온도차..... 탄수화물파티~

장인어른 제사때 항상 장모님이 밥솥을 통째로 들고오셔서, 제사 음식으로 비빔밥을 해주신다.
아 이런 자극적인 맛.. 사랑합니다 !!!

자극적인 맛 너므 좋아. 난 탄수중독자

6월은 새벽에 일어나서 자전거 타기에 딱 좋은 날씨다. 낮에는 더워지니까 꼭 새벽라이딩 !!
이사오고 처음 밖으로 나온 우리의 메리다 스컬트라 100
잠수교 찍고 광진교로 턴~~ 오랜만의 라이딩이라 왕복 40km로 끊었다.

메리다 스컬트라 100 - 우리의 커플 자전거

새벽에 한강은 사람도 적고 라이딩 하기 딱 좋다.
새벽 라이딩의 단점은... 귀가 후 씻고 밥먹고 나면.. 그렇게 졸리다는것... 유혹을 뿌리칠 수 없다..

 

 

 

낮에는 더워서 돌아다니기 싫지만, 아침저녁은 산책하기에 정말 좋은 날씨.

주말 저녁을 먹고 집에서만 뒹굴거리면 뭔가 쪼여오는 (보노의) 압박감때문에.. 
주말 저녁에는 밥을 먹고 나면 무조건 나간다. 

감사하게도 센터는 주말에 일찍 문을 닫는다. 보노는 운동을 하고 싶어하고...

어쩔 수 없이 !! 한강 산책을 간다.
별다방 커피를 마시러 가자면서 ~~ .... 다리를 건너간다. ^^ 

집앞에도 별다방이 있는데 굳이.... 광진교를 건너서 별다방 광나루점으로..

고작 걸어서 편도 40분 ^^ 나름의 유산소 느낌~ 괜찮았어!! 라고 하기엔 보노에게 억지로 끌려다닌다 !!

커피는 역시 광나루 별다방

트쌤이 체리 좋아하냐며 가방에서 부시럭부시럭 정체모를 검은봉지를 건넸다..
쓰레기인가요? 저희한테 버리는건가요??? 체리에요!! 드세욧 !!
아낌없이주는 트쌤님. 체리는 존맛 +_+

트쌤이 하사하신 체리

여전히 평일 아침점심저녁은 다이어트식을 가져가고, 주말에는 꼭 치팅데이를 갖는다. 

시간이 지날수록 심리적 압박이 점점 조여온다.

변해가는 몸을 보면서 정말 찍기는 하는건가 보다 싶다가도,

이런 몸뚱이로 찍을 수 있을까 싶은 생각이 하루에도 여러번 왔다갔다...

운동만큼이나 멘탈을 부여잡는것도 꽤나 중요한 시기인 것 같다.

 

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