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운동과 식단일지

[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 2 / 다이어트 8주차 - 헬스용품, 헬스 보충제, 식단, 인바디, 체지방률

by 1TIM 빠꾸스 2020. 3. 17.

[1년 전 바디프로필 촬영 이야기 2 - 2019년 5월]

 

5월의 시작과 함께 인바디 체크

 

2019. 05. 01 인바디


17.8% -> 16.9% : -0.9%

21.2% -> 20.4% : -0.8%


 

나는 17.8% -> 16.9% 로 체지방률이 0.9% 떨어졌고, 
보노는 21.2% -> 20.4% 로 0.8% 떨어졌다.
우리가 한만큼 나온것 같아서 만족스러운 수치다. 

 

눈바디 추가. 아직 갈 길이 멀다.

 

 

웨이트를 본격적으로 시작하면서 새 식구들이 하나둘 늘어났다.


1. 하빈저 리스트랩 손목 보호대


보노가 손목이 안좋다고해서 사들인 하빈저 리스트랩 손목보호대.
기분탓이겠지만, 이걸 쓰고 나니 중량을 더 칠수 있었다고 한다.

하빈저 리스트랩 손목보호대


2. 하빈저 리프팅 벨트


데드리프트나 스쿼트를 고중량을 치게 되면서 센터에 있는 벨트를 사용하고 있었다.

맨몸으로 할 수 있다고 몇번 까불다가 허리 삐끗한 이후로 벨트의존도 급상승..

그러던 어느날 !! 센터에 갔는데 우리가 늘 사용하던 그 벨트가 없는것이다.

트쌤에게 물어보니 어제 청소하면서 버린것 같다고한다. 트쌤도 유일하게 허리 맞는 벨트가 그거였다고.. ㅋㅋ

나머지는 헬창 형아들이 써야하는 L사이즈의 벨트들... 또르르르...

나와 보노의 허리 안전을 위하여 바로 집에와서 벨트 주문 고고..

이쁘고 좋아보이는건 너무 비싸다 ^^ 우리는 아직 헬린이 수준이니까... 적당한 가격으로 줍줍

우리의 허리를 감싸줄 하빈저 칭구 !! 잘지내보자

하빈저 리프팅 벨트


3. 리프팅 스트랩 - WSF/하빈저


우리의 친절한 트쌤께서 선물해 주신 리프팅 스트랩.
헬린이인 우리는 센터에 있는 스트랩을 쓰거나 트쌤꺼 빌려서 쓰곤 했었는데,
이런 우리가 불쌍해 보였는지 선뜻 2쌍을 선물해주신 멋진 트쌤님 +_+

리프팅 스트랩 - WSF/하빈저

핑크가 보노꺼 이긴 하지만, 바닥에 실리콘? 재질이 없어서 고중량 칠때는 안정적이지가 못하다.
그래서 그냥 검둥이로 둘이서 번갈아 가면서 쓰고 있다.


4. 퍼펙트 쉐이커 마블


우리의 친절한 그 트쌤께서 선물해 주신 마블 퍼펙트 쉐이커.
트쌤은 블랙팬thㅓ 쉐이커를 가지고 다녔는데, 우리가 늘 부러워했다. 우리손엔 마이보틀 ^^ . 

퍼펙트 쉐이커 마블 - 토르 / 캡틴 아메리카

이런 우리가 또 불쌍해 보였는지, 고르라고해서 골랐더니 또 우리손에 이 쉐이커들이 들어왔다.
트쌤은 정말 사랑입니다 !


5. 마이프로틴 / 몬스터마트 보충제


헬린이인 우리는 운동하면서 먹는것이라곤 단백질 파우더 !!
그것도 운동중에 물대신 먹었다. 하지만 이것이 잘못된 보충제 복용법임을 알게 되었다.

트쌤님의 가르침을 받아 '몬스터마트' 에서 구매한 여러가지 보충제 가족들

몬스터 마트 / 마이프로틴 보충제 ( 단백질 팬케익 가루 / Pulse V5 (뿌스터) / BCAA(2:1:1) / 아르기닌 / SAM 크레아틴 / 컴뱃 웨이(단백질))

운동을 열심히 하지 않는 요즘도 왜이렇게 보충제에는 그렇게 눈이 가는지 +_+

운동을 열심히 하쟈 !!!


6. Libra 저울


우리의 식단을 듣고 있던 트쌤이 중량은 어떻게 하냐고 물어보았다.
보노가 말했다. 그냥 통 다 찰만큼.. ^^
트쌤이 말했다. 다이어트의 기본이 안된사람들이라고 !! 다이어트는 탄수/단백질 양을 맞춰서 먹어야 한다고..
그래서 보노는 바로 샀다.. 귀요미 저울을.

Libra 저울

 


다이어트 식단


이번달부터 나의 도시락에 큰 변화가 생겼다.. 아주 큰 변화 ㅠㅠ
그동안 허X, 후다X 이런데서 맛있는 닭가슴살을 시켜먹었었다.
그런데 보노가 생닭을 주문했다. 한번에 10kg씩.
그 삶아진 생닭들이 내 도시락으로 침투했다.. 믿고싶지 않아.. ㅠ

맛있는 닭을 달라...ㅠㅠ
맛있는 닭을 먹던 시절 (feat.회사 창밖 풍경)
아침/점심/간식
다이어트 식단 - 주말 아침 (아로니아 쉐이크, 달걀, 고구마)
일반인의 흔한 간식

이번달도 하얗게 불태웠다.

다음달도 열심히 해보자 !!

 

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