am 07:00
빠꾸, 보노
- 유산소 : 20분
pm 04:30
Push Up | Leg Curl | Leg Extension | Leg Press | Kettlebell Wide Squat | Running | |
빠꾸 | 10 |
15kg x 13 |
15kg x 15 |
80kg x 15 |
12kg x 12 |
40min |
보노 | 18 / 12 /10 |
10kg x 15 |
10kg x 15 |
80kg x 15 |
12kg x 15 |
45min 6 ~ 7.5km/h |
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