얼마전 상가집에 방문할 일이있어 오랜만에 정장을 찾아서 입었는데..... 입었는데.....
OMG.... 바지가 안맞아... 간신히 들어갔는데 허벅지...가 숨을 못쉬어....... 안되겠다..
보노는 옆에서 계속 킥킥 비웃고..... 휴... 이대로는 안되겠어서 지난 주말에 헬스장에 가서 인바디를 쟀는데.... Aㅏ............. 작년 바디프로필 프로젝트 전으로 복귀했다....... 하하하하하
그리하여 이번주 부터 다시 시작된 운동일지!!
일주일 간 운동기록을 일요일마다 정리하고 반성하는 포스팅을 작성할 예정이다.
인바디 측정
체중 : 78.3kg -> 78.1kg
골격근량 : 36.5kg -> 36.8kg
체지방률 : 17.9% -> 16.8%
기초대사량 : 1759kcal -> 1773kcal
운동기록/강도 (3대 운동 위주)
총 운동 강도 : 17,143kg
06.01 (월) : 등 데이 (루마니안 데드리프트, 벤트오버로우, 렛풀다운)
06.05 (금) : 하체하체 (스퀏, 레그익스텐션)
06.06 (토) : 가슴 데이 (벤치프레스, 덤벨프레스, 스미스벤치 프레스)
06.07 (일) : 등 데이 (루마니안 데드리프트, 벤트오버로우, 렛풀다운)
총평
오랜만에 운동이라 지난 주 일요일,금주 월요일 운동하고 난 뒤 근육통이... 뽝뽝.... 오랜만에 느끼는 느낌이였다.
퍼포먼스는 완전 바닥이지만 정확한 자세 유지에 집중하며 다시 가벼운 무게부터 차근차근 늘려보자.. 조급해하지말고!
이제 담주 부터는 식단도 사진으로 남겨놓고 올려야겠다.
그동안 즐거웠다 과자들아.... 당분간 보지말자..
'운동일지 & 식단' 카테고리의 다른 글
[운동일지] 06.15 ~ 06.21 / 다이어트, 헬린이 부부의 운동기록, 식단, 점진적 과부화,운동방법, 인바디 망 ㅠ (2) | 2020.06.22 |
---|---|
[운동일지] 06.08 ~ 06.14 / 다이어트, 헬린이 부부의 운동기록, 식단, 점진적 과부화 운동 (4) | 2020.06.14 |
[운동일지] 운동일지 리턴즈 !! / 다이어트, 3대운동, 헬린이 (14) | 2020.06.07 |
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 9 / D-1, 인바디, 다이어트 식단, 체중감량, 체중조절, 체지방량, 수분조절 (17) | 2020.04.08 |
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 번외 2 - 보충제 편 / 헬스보충제, 크레아틴,아르기닌(AAKG),L-카르니틴, HMB (30) | 2020.03.29 |
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 8 / D-5, 인바디, 다이어트 식단, 체중감량, 체중조절, 밴딩, 로딩, 수분조절 (21) | 2020.03.27 |
저는 요즘에 깡 안무 배워서 1일 1깡중입니다 효과 어마무시하더라구요 ㅎㅎ
답글
화이팅입니다~!
답글
우왕 화이팅입니다.^^
답글
다시 시작하는 운동, 응원할께요 ^^
답글
화이팅입니다
답글
저도 운동중인데 나가는것 자체가 너무 힘들더라구여 이리 열심히 나가시는 분들 보면 자극이 빡되용
답글
오 체지방률 20퍼 아래인게 부러워요!
답글
헉 185!! 전 왜 이것만 눈에 보일까여 ㅡㅡㅋ
답글
운동의 계절이 왔슴다 즐거웠다 과자들아 이제 진짜 보지말자 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
답글
멋지십니다 !!!
화이팅 !!!
답글
골격근량이랑 체지방율이 정말 대단하신듯??
정말 노력을 많이 하신게 느껴져요 ㅎㅎ
답글
저도 요즘 헬스 하고있는데.... ㅋㅋ 화이팅입니다
답글
비밀댓글입니다
답글
공부한다고 한동안
못들어왔었네요.
좋은 글 잘보고
공감하고 갑니다.
행복한 주말되세요~~공부한다고 한동안
못들어왔었네요.
좋은 글 잘보고
공감하고 갑니다.
행복한 주말되세요~~
답글