전체 글162 05/24운동일지- 등 데드리프트 40×15, 50×15, 60×10, 60×10, 40×10 바벨로우 20×15, 20×15, 25×10, 30×15, 40×15, 40×10 행잉레그레이즈 15,15,12,10 2019. 5. 26. 마블 goods 득템 (feat. 다이소) 마블 굿즈가 다이소에 온다고 해서 동네 다이소에서 건져온 아이들. 아이언맨 텀블러도 귀여운데 우리동네 다이소에는 안들어왔는가 보다 ㅠㅠ. 이건 트레이너 쌤 선물용 A4 파일폴더. ㅎㅎ 귀엽구먼.. (아이언맨 가져가심) 2019. 5. 18. 보충제 가족! (마프 & 몬마) vono's와 함께 먹는 보충제 가족들 ~ 완전 약쟁이구만 ㅠㅠ 마프 단백질만 먹다가 트레이너 쌤이 몬스터 마트를 알려줘서 단백질 보충제와 크레아틴 / 아르기닌 구입. 너무 욕심내서 많이 먹지말고! 보충제는 보충제일뿐 !!! 득근득근 !! 2019. 5. 1. 리프팅 스트랩 선물받음! - WSF / 하빈저! 트레이너 쌤한테 거의 강탈(???)하다시피 해서 선물 받은 리프팅 스트랩 ! 턱걸이나 데드리프트 시 무게를 늘리면 전완근 힘이 딸려서 매번 트레이너쌤한테 스트랩 빌려서 운동했는데 쌤이 지나가는 말로 "더 열심히 하면 스트랩 사드릴께요" 라는 말을 덥썩 물고 "네 사주세요!" 했더니 며칠뒤.. 이 아이들이 날 기다리고 있었다,,, ^^ 원래는 핑크가 vono's 꺼였는데 핑크가 너무이뻐서 걍 내가 쓰기로 함 ㅎㅎㅎ (사실 WSF가 더 편하다는 vono's....) 선물 받았으니 더욱 열심히 !!! 이것도 역시 후기는 나중에... 2019. 4. 28. 하빈저 리스트랩 ! - 헬스 손목보호대 vono's가 며칠부터 손목에 통증이 있다고 해서 후다닥 산 손목보호대 ~ 왔다~ 잠시 실착했을때 느낌은 생각보다 손목을 꽉 잡아주던데 디테일한 후기는 다음에... 2019. 4. 28. 빠꾸스 식단 구성 1. 빠꾸스 기초+활성 대사량 2. 일반식단시 단백질 / 지방 / 탄수화물 구성 3. 다이어트 식단시 단백질 / 지방 / 탄수화물 구성 4. 린매스업(벌크업) 식단시 단백질 / 지방/ 탄수화물 구성 2019. 4. 28. Vono's 식단 구성 1. vono의 기초+활성 대사량 2. 일반적인 식단의 단백지 / 지방 / 탄수화물 구성. 3. 다이어트 식단의 단백지 / 지방 / 탄수화물 구성. 4. 린매스업(벌크업) 식단의 단백질 / 지방 / 탄수화물 구성 2019. 4. 28. 04.08 ~ 04.14 다이어트 2주차.... 라고는 하지만, 저녁 회식도 했고, 점심도 마음대로 먹고 군것질도 많이한다. ^^ 먹는거 참는게 제일 어렵... ㅠㅠ 하지만 !! 와이프의 도시락은 계속 된다 ㅎㅎ 열심히 할께 !!! 2019. 4. 14. 04.01 ~ 04.07 4월1일부터 다이어트를 시작했다. 6월말에 바디프로필을 찍어야 한다는 반 강제적이지만.. 합의했다고 믿는....와이프님의 목표에 의해서..... ㅠㅠ 일단은, 평일 아침은 와이프님이 싸주시는 고구마와 달걀 도시락... 평일 점심은 회사에서 사먹는 일반식 ^^ 평일 저녁은 집에서 먹는 다이어트식 !!! 2주 후에는 점심도 도시락을 싸준다고 하니... 2주동안 열심히 일반식 먹어둬야지 !!! 주말은 운동전에 간단히 먹고, 운동 다녀와서 점심을 먹는다. 저녁은 고기고기 ~~~~!!! 2019. 4. 14. 이전 1 ··· 14 15 16 17 18 다음
