IT개발자부부1 04.01 운동일지 - Leg Day ! am 07:00 빠꾸, 보노 - 유산소 : 20분 pm 04:30 Push Up Leg Curl Leg Extension Leg Press Kettlebell Wide Squat Running 빠꾸 10 15kg x 13 15kg x 15 15kg x 15 20kg x 12 20kg x 12 15kg x 15 20kg x 15 20kg x 12 20kg x 15 25kg x 15 80kg x 15 100kg x 15 120kg x 12 130kg x 12 140kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 12kg x 12 40min 6 ~ 10km/h 보노 18 / 12 /10 10kg x 15 10kg x 15 10kg x 15 15kg x 5 15kg x 9 .. 2019. 4. 1. 이전 1 다음