04.14(일) 운동일지 - 가슴
가슴 / 삼두 운동 빠꾸스 VONO 푸쉬업 3set 12 , 10 ,10 x 플랫 벤치 프레스 5set 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 55kg x 8 60kg x 6 20kg x 15 30kg x 15 32kg x 12 32kg x 6 35kg x 6 덤벨 프레스 5set 9kg x 12,12 10kg x 10, 10 12kg. x 10 7kg x 15 8kg x 15 9kg x 15, 15 10kg x 15 머신 플라이 5set 25kg x 12 30kg x 12, 12 35kg x 10, 10 20kg x 15 25kg x 15, 15, 15, 15 케이블 로프 트라이셉스 푸쉬다운 5set 15kg x 12 20kg x 12, 12 25kg x 10, 8 15kg x 15 20k..
2019. 4. 14.