04.13(토) 운동일지 - 등
등 / 이두 운동 빠꾸스 VONO 케이블 스트레이트 암 풀다운 5set 15kg x 12 20kg x 10 25kg x 10 15kg x 15 20kg x 12 25kg x 10 데드리프트 40kg x 20, 18, 16, 14, 12 45kg x 10 50kg x 10 45kg x 8 40kg x 20, 18, 16, 14, 12 45kg x 10 50kg x 10 45kg x 15 바벨 벤트오버 로우 5set x x 렛풀다운 5set 25kg x 15 35kg x 10 45kg x 8 25kg x 15, 15, 15 싯티드 로우 5set x x 이지바 컬 5set x x 덤벨 컬 5set x x
2019. 4. 14.