운동 11시40분 도착
스미스 벤치 프레스
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20 x 20rep, 25 x 20rep 웜업
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40 x 15rep x 3, 45 x15rep x 2
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50 x 15rep x 2
이지바 컬 & 케이블 트라이셉스 푸시다운
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19 x 12rep x 5, 25 x 12rep x 5
루마니안 데드리프트
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40 x 10rep x 4
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50 x 10rep x 3
벤트오버로우
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30 x 12rep x 2
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40 x 12rep x 3
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50 x 10rep x 2
케이블 크런치
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45 x 20rep x 2
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50 x 20rep x 3
식단
아침 - 시리얼 & 식빵 1조각 & 사과 반쪽
점심 - 김치찜, 동그랑땡, 소세지, 잡곡밥
저녁 - 점심이랑 동일
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