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체지방률3

[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 8 / D-5, 인바디, 다이어트 식단, 체중감량, 체중조절, 밴딩, 로딩, 수분조절 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 8 / D-9 ~ D-5] D-9 바디프로필까지 남은 날이 드디어 한자릿수가 되었다 !!! 오늘도 바디체크 나의 도시락 : ) 탄수양은 줄고, 과일이 사라진 자리는 방울토마토가 채워준다. 단백질을 제외한 모든것들의 양이 줄어들다 보니 도시락통이 널널해졌다. 그전까지는 과일로라도 꽉꽉 채웠었는데... 그리고 언제부턴가 나의 도시락은 3개에서 4개가 되었다. 아침, 점심, 간식, 저녁 .. 물론 내용물은 거기서 거기지만 ^^ 보노의 도시락 : ) 보노도 역시 4개의 도시락을 싸가지고 다닌다. 정체기 이후 탄수화물양은 10g정도 더 줄여서 먹고 있다. 독한아이. D-8 대한독립 만세 !!! 오늘은 광복절. 8일 남았습니다!!! 가즈아 ! 바디첵첵 확실히 먹는양이 줄어드니 몸이.. 2020. 3. 27.
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 7 / D-10, 인바디, 다이어트 식단, 체중감량, 체중조절, 한강 태닝 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 7 / D-14 ~ D-10] D-14 오늘 하루의 시작도 바디체크. 진짜 딱 2주 남았는데 정말 안나오는거야?? 거기 있는거 아는데... 분명 모두 다 가진거라고 했는데... 다 있다고 했는데... 어디에.... ㅠㅠ 3일간의 휴가.... 라고 하기엔 3일간의 집중운동... 이 더 어울리는.. 휴가를 끝내고 일상 복귀. 딱 2주가 남은 시점이라 정말 군것질은 1도 하지 않는다. 식단외에는 아무것도 먹지 않는걸로.. 보노의 식단 : ) 보노는 탄수화물 함량으로 대략 70g 내외로 맞춰서 먹고 있다. 아침 고구마 50g, 점심 단호박 100g, 간식 고구마 70g, 닭가슴살은100g. 닭알은 5개. 저녁 운동 전 한끼 - 고구마 50g, 닭가슴살 100g 저녁 운동 후 클.. 2020. 3. 25.
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 3 / 다이어트 12주차 - 인바디, 체지방률, 체중감량, 일상 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 3 - 2019년 6월] 2019년 6월 1일 6월의 시작과 함께 인바디 체크 17.8% -> 14.5% : -3.3% 21.2% -> 19.8% : -1.4% 지난달 대비 16.9% -> 14.5% : -2.4% 20.4% -> 19.8% : -0.6% 4월 대비 17.8% -> 14.5% : -3.3% 21.2% -> 19.8% : -1.4% 사실 내가 보노보다 많이 먹고, 군것질도 많이 하는데 의외로 체지방이 많이 내려가 있다. 이렇게 되면 나는 더욱 더 당당하게 군것질과 야식을 먹을 수 있지 !! 회사에서 배가고파서 간식으로 사먹었던 이삭토스트 내사랑 햄치즈토스트 +_+ 나도 양심은 있어서 하나사서 회사동생 반 주고 반만 먹었다. 기특하다. 결혼식도 있고, 장인어.. 2020. 3. 18.