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체중조절4

[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 9 / D-1, 인바디, 다이어트 식단, 체중감량, 체중조절, 체지방량, 수분조절 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 9 / D-4 ~ D-1] D-4 4일 남았습니다!!! 마지막주의 월요일 !!! 바디프로필 촬영은 금요일 오후2시~~ 이번주만 열심히 잘 버티면 된다 !! 오늘도 바디체크!! 는 아니고 체중체크 ! 보노는 꾸준히 48키로대를 유지중~~ 더 빠지지 않아서 약간의 스트레스를 받는 중이다. 밴딩, 수분조절 4일차 ! 오늘도 나는 8리터를, 보노는 6리터의 수분을 섭취해야 한다. 역시나 나는 물보다 커피를 더 많이 마신 느낌적인 느낌!! 보노와 나의 식단. 식사는 하루에 4번 나누어서 먹는다. 아침/점심/간식/저녁 모두 도시락으로 챙겨가서 회사에서 먹는다. 매끼 단호박 50g 과 닭가슴살은 100g/ 계란은 5알을 섭취한다. 당류도 섭취 금지라서 과일의 빈자리를 채워주는건 방울.. 2020. 4. 8.
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 8 / D-5, 인바디, 다이어트 식단, 체중감량, 체중조절, 밴딩, 로딩, 수분조절 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 8 / D-9 ~ D-5] D-9 바디프로필까지 남은 날이 드디어 한자릿수가 되었다 !!! 오늘도 바디체크 나의 도시락 : ) 탄수양은 줄고, 과일이 사라진 자리는 방울토마토가 채워준다. 단백질을 제외한 모든것들의 양이 줄어들다 보니 도시락통이 널널해졌다. 그전까지는 과일로라도 꽉꽉 채웠었는데... 그리고 언제부턴가 나의 도시락은 3개에서 4개가 되었다. 아침, 점심, 간식, 저녁 .. 물론 내용물은 거기서 거기지만 ^^ 보노의 도시락 : ) 보노도 역시 4개의 도시락을 싸가지고 다닌다. 정체기 이후 탄수화물양은 10g정도 더 줄여서 먹고 있다. 독한아이. D-8 대한독립 만세 !!! 오늘은 광복절. 8일 남았습니다!!! 가즈아 ! 바디첵첵 확실히 먹는양이 줄어드니 몸이.. 2020. 3. 27.
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 7 / D-10, 인바디, 다이어트 식단, 체중감량, 체중조절, 한강 태닝 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 7 / D-14 ~ D-10] D-14 오늘 하루의 시작도 바디체크. 진짜 딱 2주 남았는데 정말 안나오는거야?? 거기 있는거 아는데... 분명 모두 다 가진거라고 했는데... 다 있다고 했는데... 어디에.... ㅠㅠ 3일간의 휴가.... 라고 하기엔 3일간의 집중운동... 이 더 어울리는.. 휴가를 끝내고 일상 복귀. 딱 2주가 남은 시점이라 정말 군것질은 1도 하지 않는다. 식단외에는 아무것도 먹지 않는걸로.. 보노의 식단 : ) 보노는 탄수화물 함량으로 대략 70g 내외로 맞춰서 먹고 있다. 아침 고구마 50g, 점심 단호박 100g, 간식 고구마 70g, 닭가슴살은100g. 닭알은 5개. 저녁 운동 전 한끼 - 고구마 50g, 닭가슴살 100g 저녁 운동 후 클.. 2020. 3. 25.
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 6 / D-15, 인바디, 다이어트 식단, 체중감량, 체중조절, 탄수화물 함량 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 6 / D-18 ~ D-15 ] D-18 눈뜨면 하는일. 바디체크. 보노의 체중은 세상 정직하다는 생각이 든다. 주말동안 물론 클린하게 먹긴 했지만 많이 먹었더니 어제 오늘 몸무게 앞자리가 바꼈다. 평일에 열심히 쪼이고, 주말에 좀 느슨하게 풀어주면 다시 스믈스믈 살이 올라오는 느낌. 탄수화물 함량 현미밥 (100g) : 37.3g 바나나 (100g) : 21.94g 고구마 (75g) : 23.4g 단호박 (100g) : 13.63g 3주가 채 남지 않은 시기라서, 앞으로의 식사에서 밥은 모두 빠졌다. 탄수의 조절이 필요하기 때문에 고구마와 단호박으로 대체. 고구마 100g 의 경우 단호박으로 대체하면 200g 정도를 먹을 수 있다. 그래서 다이어트 막판에는 단호박으로 .. 2020. 3. 20.