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인바디13

[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 4 / 다이어트 15주차 - 인바디, 체지방률, 식단, 푸시업, 풀업, D-25 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 4 - 2019년 7월] 2019년 7월 6일 (D-49) 드디어 50일 안쪽으로 들어왔다. 7월의 인바디 체크 17.8% -> 12.2% : -5.6% 21.2% -> 16.8% : -4.4% 지난달 대비 14.5% -> 12.2% : -2.3% 19.8% -> 16.8% : -2.0% 4월 대비 17.8% -> 12.2% : -5.6% 21.2% -> 16.8% : -4.4% 19% 밑으로 안떨어진다고 한달동안 징징되던 보노였는데 어느순간부터 훅훅 빠지기 시작했다. 역시 탄수 양을 줄이고, 운동강도를 높였더니 눈에 띄게 지방이 줄어들고 있다. 이 맛에 운동을 하는건가 싶은 뿌듯함 !! 예전부터 보노는 꼭 해보고 싶은 2가지가 있다고 했다. 팔굽혀펴기 (푸시업) 와 턱.. 2020. 3. 18.
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 3 / 다이어트 12주차 - 인바디, 체지방률, 체중감량, 일상 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 3 - 2019년 6월] 2019년 6월 1일 6월의 시작과 함께 인바디 체크 17.8% -> 14.5% : -3.3% 21.2% -> 19.8% : -1.4% 지난달 대비 16.9% -> 14.5% : -2.4% 20.4% -> 19.8% : -0.6% 4월 대비 17.8% -> 14.5% : -3.3% 21.2% -> 19.8% : -1.4% 사실 내가 보노보다 많이 먹고, 군것질도 많이 하는데 의외로 체지방이 많이 내려가 있다. 이렇게 되면 나는 더욱 더 당당하게 군것질과 야식을 먹을 수 있지 !! 회사에서 배가고파서 간식으로 사먹었던 이삭토스트 내사랑 햄치즈토스트 +_+ 나도 양심은 있어서 하나사서 회사동생 반 주고 반만 먹었다. 기특하다. 결혼식도 있고, 장인어.. 2020. 3. 18.
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 1 / 다이어트 4주차 - 바디프로필 준비, 인바디, 식단, 체지방률, 체중감량 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 1 - 2019년 4월] 프롤로그 운동은 농구밖에 관심 없고, 다이어트는 태어나서 한번도 해본적이 없다. 아무리 먹어도 살이 안쪄서.. 살이 찌고 싶은 나인걸 ^^ 보노를 만나는 8년 넘는 시간동안 보노는 한번도 운동을 안다닌적이 없다. 수영과 헬스를 아침저녁으로 하기도하고, 헬스와 복싱을 아침저녁으로 다니기도하고;;; 아침저녁으로 거의 운동을 하면서 살았다. 신기할정도로 운동을 좋아한다. 먹는것도 잘먹기 땜에 운동하는것에 비해 살이 빠지지 않아 항상 슬퍼했지... 나는 생각했다. 보노는 살빼기위해 운동하는게 아닐꺼야... 그냥 운동을 좋아하는걸꺼야 ^^ 크로스핏도 하고, PT도 받고, 혼자 웨이트트레이닝도 하고~ 그랬다.. 결혼전에는 혼자서 !! 다했다.. 혼자서 잘~.. 2020. 3. 17.
04.07(일) 운동일지 - 가슴 am 11:00 Vono bench press - 30kg 12 / 40kg 12 / 45kg 10 cable triceps push down - 15kg 12 x 3 cable press down - 15kg 12 x 3 dumbbell press - 8kg 15/9kg 12 x 4 cable mid crossover - L 5kg R 5kg 12 x 3 chest fly - 15kg 15 / 20kg 15 x 4 빠꾸 bench press - 30kg 15 / 40kg 12 / 45kg 10 / 50kg 10 chest press - 30kg 15 x 2 / 35kg 10 x 2 cable triceps push down 20kg 12 x 2 / 25kg 10 x 3 cable press down 2.. 2019. 4. 14.