본문 바로가기

운동하는개발자부부4

2019.10.16 식단 / 운동일지 덤벨 벤치 프레스 12 x 12rep 18 x 12rep x 3 20 x 12rep x 2 스미스 벤치 프레스 20 x 12rep 30 x 12rep x 3 35 x 12rep x 2 케이블 푸시 다운 (로프) 15 x 12rep x 3 20 x 10rep x 2 푸시업 6회 x 3 식단 간식 - 계란흰자, 파프리카, 양상추, 단호박 저녁 - 파프리카,양상추,단호박,닭가슴살,사과,견과류 2019. 10. 17.
2019.10.13 운동일지 스쿼트 20 x 15rep, 40 x 10rep 50 x 10rep x 2 60 x 5rep x 2 레그프레스 120 x 8rep x 3 렛풀다운 넓게 25 x 12rep, 30 x 12rep, 35 x 10rep 좁게 30 x 12rep x 2, 35 x 10rep 뒤로 30 x 10rep x 3 케이블 크런치 45 x 20rep x 4 50 x 20rep 2019. 10. 17.
2019.10.12 운동일지 벤치프레스 20 x 20rep, 40 x 15rep 웜업셋 45 x 15rep 50 x 12rep 55 x 10rep 60 x 8rep, 60 x 5rep, 60 x 3rep 40 x 12rep 렛풀다운 20 x 12rep 30 x 12rep 35 x 10rep x 2 40 x 8rep 2019. 10. 17.
운동하는 직장인 부부 바디프로필 The End 2019.04.01 ~ 08.23 약 4개월간 준비 후 촬영한 바디프로필 (with VONO) 헬창 수준의 운동쟁이 VONO(와이프)의 갑작스런 바디프로필 제안. 커플 바디프로필이 버킷리스트 라며…….. 센터 트쌤들이 자꾸 뽐뿌넣어줘서 결국 촬영예약까지 잡게되고.. 그리하여 시작된 바디프로필 준비! 바디프로필 시작(왼) / 끝(오) 체성분 비교. 근육량 0.9kg ↑ / 체지방 7.3kg ↓ 지금까지 살면서 ‘다이어트’ 라는걸 해볼꺼라곤 생각도 못했는데 그거… 정말 엄청 x 10000000000000000000 힘들더라.. 4개월동안 치팅데이도 있긴 했지만 그래도 대부분 닭가슴살,우둔살,고구마,단호박,야채,과일 들과 함께하는 식단은 정말.. 죽을맛이었다..(몸을 위해 때려넣는 느낌??!) 4개월 동안 거.. 2019. 9. 29.