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바디프로필26

[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 4 / 다이어트 15주차 - 인바디, 체지방률, 식단, 푸시업, 풀업, D-25 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 4 - 2019년 7월] 2019년 7월 6일 (D-49) 드디어 50일 안쪽으로 들어왔다. 7월의 인바디 체크 17.8% -> 12.2% : -5.6% 21.2% -> 16.8% : -4.4% 지난달 대비 14.5% -> 12.2% : -2.3% 19.8% -> 16.8% : -2.0% 4월 대비 17.8% -> 12.2% : -5.6% 21.2% -> 16.8% : -4.4% 19% 밑으로 안떨어진다고 한달동안 징징되던 보노였는데 어느순간부터 훅훅 빠지기 시작했다. 역시 탄수 양을 줄이고, 운동강도를 높였더니 눈에 띄게 지방이 줄어들고 있다. 이 맛에 운동을 하는건가 싶은 뿌듯함 !! 예전부터 보노는 꼭 해보고 싶은 2가지가 있다고 했다. 팔굽혀펴기 (푸시업) 와 턱.. 2020. 3. 18.
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 3 / 다이어트 12주차 - 인바디, 체지방률, 체중감량, 일상 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 3 - 2019년 6월] 2019년 6월 1일 6월의 시작과 함께 인바디 체크 17.8% -> 14.5% : -3.3% 21.2% -> 19.8% : -1.4% 지난달 대비 16.9% -> 14.5% : -2.4% 20.4% -> 19.8% : -0.6% 4월 대비 17.8% -> 14.5% : -3.3% 21.2% -> 19.8% : -1.4% 사실 내가 보노보다 많이 먹고, 군것질도 많이 하는데 의외로 체지방이 많이 내려가 있다. 이렇게 되면 나는 더욱 더 당당하게 군것질과 야식을 먹을 수 있지 !! 회사에서 배가고파서 간식으로 사먹었던 이삭토스트 내사랑 햄치즈토스트 +_+ 나도 양심은 있어서 하나사서 회사동생 반 주고 반만 먹었다. 기특하다. 결혼식도 있고, 장인어.. 2020. 3. 18.
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 2 / 다이어트 8주차 - 헬스용품, 헬스 보충제, 식단, 인바디, 체지방률 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 2 - 2019년 5월] 5월의 시작과 함께 인바디 체크 17.8% -> 16.9% : -0.9% 21.2% -> 20.4% : -0.8% 나는 17.8% -> 16.9% 로 체지방률이 0.9% 떨어졌고, 보노는 21.2% -> 20.4% 로 0.8% 떨어졌다. 우리가 한만큼 나온것 같아서 만족스러운 수치다. 눈바디 추가. 아직 갈 길이 멀다. 웨이트를 본격적으로 시작하면서 새 식구들이 하나둘 늘어났다. 1. 하빈저 리스트랩 손목 보호대 보노가 손목이 안좋다고해서 사들인 하빈저 리스트랩 손목보호대. 기분탓이겠지만, 이걸 쓰고 나니 중량을 더 칠수 있었다고 한다. 2. 하빈저 리프팅 벨트 데드리프트나 스쿼트를 고중량을 치게 되면서 센터에 있는 벨트를 사용하고 있었다. 맨몸.. 2020. 3. 17.
[바디프로필] 18주 바디프로필 도전기 1 / 다이어트 4주차 - 바디프로필 준비, 인바디, 식단, 체지방률, 체중감량 [1년 전 바디프로필 촬영 이야기 1 - 2019년 4월] 프롤로그 운동은 농구밖에 관심 없고, 다이어트는 태어나서 한번도 해본적이 없다. 아무리 먹어도 살이 안쪄서.. 살이 찌고 싶은 나인걸 ^^ 보노를 만나는 8년 넘는 시간동안 보노는 한번도 운동을 안다닌적이 없다. 수영과 헬스를 아침저녁으로 하기도하고, 헬스와 복싱을 아침저녁으로 다니기도하고;;; 아침저녁으로 거의 운동을 하면서 살았다. 신기할정도로 운동을 좋아한다. 먹는것도 잘먹기 땜에 운동하는것에 비해 살이 빠지지 않아 항상 슬퍼했지... 나는 생각했다. 보노는 살빼기위해 운동하는게 아닐꺼야... 그냥 운동을 좋아하는걸꺼야 ^^ 크로스핏도 하고, PT도 받고, 혼자 웨이트트레이닝도 하고~ 그랬다.. 결혼전에는 혼자서 !! 다했다.. 혼자서 잘~.. 2020. 3. 17.
[헬스용품] 쿠스포츠 대용량(2.5L)물통 구입 후기 어느덧 3월이 다가오고.. 작년 겨울 날이 추워지면서 운동도 뜨문뜨문 나가게 되었고.. 근육도 점점 사라지고 있다. 그럼에도 불구하고 ! 보충제는 꾸준히 사고 있고, 장비욕심도 자꾸 생긴다. 운동을 가야할텐데ㅠㅠ 운동도 안나가면서 자꾸 이것저것 산다고 보노에게 혼났다 ㅠㅠ 그래도 최근 산것중에 맘에 드는 것 하나. 기존에 트레이너쌤에게 선물 받은 물통을 보노와 잘 쓰고 있다. 나는 캡틴,보노는 토르. 토르가 훨 이쁘긴 하다. 한창 운동량이 많았을 때, 이 물통으로 리필을 3~4번씩 하다보니 운동하다 정수기 앞에서 기다리는 시간도 아까웠다. 헬창형아들이 뚱뚱이 물통을 들고 다니는데 간지나 보였다.. 그래서 나도 사는걸로~~ (사실 물통이 간지가 아닌데........ -_-) 마침 다이소에 들렀다가 뚱뚱이 .. 2020. 2. 29.
운동하는 직장인 부부 바디프로필 The End 2019.04.01 ~ 08.23 약 4개월간 준비 후 촬영한 바디프로필 (with VONO) 헬창 수준의 운동쟁이 VONO(와이프)의 갑작스런 바디프로필 제안. 커플 바디프로필이 버킷리스트 라며…….. 센터 트쌤들이 자꾸 뽐뿌넣어줘서 결국 촬영예약까지 잡게되고.. 그리하여 시작된 바디프로필 준비! 바디프로필 시작(왼) / 끝(오) 체성분 비교. 근육량 0.9kg ↑ / 체지방 7.3kg ↓ 지금까지 살면서 ‘다이어트’ 라는걸 해볼꺼라곤 생각도 못했는데 그거… 정말 엄청 x 10000000000000000000 힘들더라.. 4개월동안 치팅데이도 있긴 했지만 그래도 대부분 닭가슴살,우둔살,고구마,단호박,야채,과일 들과 함께하는 식단은 정말.. 죽을맛이었다..(몸을 위해 때려넣는 느낌??!) 4개월 동안 거.. 2019. 9. 29.
04.08 ~ 04.14 다이어트 2주차.... 라고는 하지만, 저녁 회식도 했고, 점심도 마음대로 먹고 군것질도 많이한다. ^^ 먹는거 참는게 제일 어렵... ㅠㅠ 하지만 !! 와이프의 도시락은 계속 된다 ㅎㅎ 열심히 할께 !!! 2019. 4. 14.
04.01 ~ 04.07 4월1일부터 다이어트를 시작했다. 6월말에 바디프로필을 찍어야 한다는 반 강제적이지만.. 합의했다고 믿는....와이프님의 목표에 의해서..... ㅠㅠ 일단은, 평일 아침은 와이프님이 싸주시는 고구마와 달걀 도시락... 평일 점심은 회사에서 사먹는 일반식 ^^ 평일 저녁은 집에서 먹는 다이어트식 !!! 2주 후에는 점심도 도시락을 싸준다고 하니... 2주동안 열심히 일반식 먹어둬야지 !!! 주말은 운동전에 간단히 먹고, 운동 다녀와서 점심을 먹는다. 저녁은 고기고기 ~~~~!!! 2019. 4. 14.
04.14(일) 운동일지 - 가슴 가슴 / 삼두 운동 빠꾸스 VONO 푸쉬업 3set 12 , 10 ,10 x 플랫 벤치 프레스 5set 40kg x 12 50kg x 10 55kg x 8 55kg x 8 60kg x 6 20kg x 15 30kg x 15 32kg x 12 32kg x 6 35kg x 6 덤벨 프레스 5set 9kg x 12,12 10kg x 10, 10 12kg. x 10 7kg x 15 8kg x 15 9kg x 15, 15 10kg x 15 머신 플라이 5set 25kg x 12 30kg x 12, 12 35kg x 10, 10 20kg x 15 25kg x 15, 15, 15, 15 케이블 로프 트라이셉스 푸쉬다운 5set 15kg x 12 20kg x 12, 12 25kg x 10, 8 15kg x 15 20k.. 2019. 4. 14.

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