2019.10.01 식단 / 운동일지

운동 05:50기상 06:15 도착

벤치프레스

• 20 x 20rep, 30 x 15rep 웜업
• 40 x 15rep x 4, 45 x 15rep

렛풀다운

• 30 x 12rep x 4
• 35 x 8rep, 30 x 4rep

케이블 크런치

• 45 x 15rep x 2
• 45 x 20rep x 2
• 45 x 30rep

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식단

아침 - 아이스아메리카노, 계란흰자, 사과, 단호박, 견과류

 

점심 - 백반 

간식 - 계란흰자, 사과, 단호박,에콕

저녁 - 단호박, 계란흰자, 사과, 견과류, 두유