04.13(토) 운동일지 - 등

등 / 이두 운동

	빠꾸스	VONO
케이블 스트레이트 암 풀다운 5set	15kg x 12 20kg x 10 25kg x 10	15kg x 15 20kg x 12 25kg x 10
데드리프트	40kg x 20, 18, 16, 14, 12 45kg x 10 50kg x 10 45kg x 8	40kg x 20, 18, 16, 14, 12 45kg x 10 50kg x 10 45kg x 15
바벨 벤트오버 로우 5set	x	x
렛풀다운 5set	25kg x 15 35kg x 10 45kg x 8	25kg  x 15, 15, 15
싯티드 로우 5set	x	x
이지바 컬 5set	x	x
덤벨 컬 5set	x	x