본문 바로가기
운동과 식단일지

2019.10.16 식단 / 운동일지

by 1TIM 빠꾸스 2019. 10. 17.
덤벨 벤치 프레스
  • 12 x 12rep
  • 18 x 12rep x 3
  • 20 x 12rep x 2
스미스 벤치 프레스
  • 20 x 12rep
  • 30 x 12rep x 3
  • 35 x 12rep x 2
케이블 푸시 다운 (로프)
  • 15 x 12rep x 3
  • 20 x 10rep x 2
푸시업
  • 6회 x 3
식단
간식 - 계란흰자, 파프리카, 양상추, 단호박
저녁 - 파프리카,양상추,단호박,닭가슴살,사과,견과류
 

댓글0