2019.09.29 식단 / 운동일지

운동 11시40분 도착

스미스 벤치 프레스

• 20 x 20rep, 25 x 20rep 웜업
• 40 x 15rep x 3, 45 x15rep x 2
• 50 x 15rep x 2

 

이지바 컬 & 케이블 트라이셉스 푸시다운

• 19 x 12rep x 5, 25 x 12rep x 5

 

루마니안 데드리프트

• 40 x 10rep x 4
• 50 x 10rep x 3

 

벤트오버로우

• 30 x 12rep x 2
• 40 x 12rep x 3
• 50 x 10rep x 2

 

케이블 크런치

• 45 x 20rep x 2
• 50 x 20rep x 3

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식단

아침 - 시리얼 & 식빵 1조각 & 사과 반쪽

 

점심 - 김치찜, 동그랑땡, 소세지, 잡곡밥

 

저녁 - 점심이랑 동일