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[운동일지] 06.22 ~ 06.28 / 헬린이 부부의 운동기록, 식단, 다이어트, 보노의 부상 ㅠ 인바디 측정 체중 : 77.3kg -> 78.3kg 골격근량 : 36.4kg -> 36.4kg 체지방률 : 17.3% -> 18.2% 기초대사량 : 1751kcal -> 1753kcal 운동기록/강도 전체 운동강도 : 17,143kg -> 21,616kg 06.22 (월) : 가슴 삼두 (플랫벤치프레스(바벨,덤벨,스미스머신), 트라셉스 익스텐션) 06.24 (수) : 등 데이 (루마니안 데드리프트, 벤트오버로우, 케이블 암 풀다운(일자바)) 06.26 (금) : 어깨/이두 (싯티드 오버헤드 프레스(바벨), 레터럴 레이즈, 바벨 컬(일자바), 해머컬(덤벨) ) 06.27 (토) : 하체/가슴(스쾃(스미스머신), 레그 익스텐션, 벤치 프레스) 식단 아침/점심은 굉장히 규칙적인데 역시 .... 다이어트를 결정.. 2020. 6. 28.
[미국주식] 20200624~27 투자일기 / 델타항공(DAL), 유나이티드 항공(UAL),보잉 (BA),엑손모빌(XOM) 매수, 메인스트리트캐피탈(MAIN) 배당금 입금 매매일지는 매매한날 바로바로 써줘야하는데... 어쩌다보니 밀린 일기장 쓰는 느낌이다 하하하;; 국내도 그렇고 미국도 다시 코로나19 확진자 수가 증가하고있는 가운데 경기부양책에 대한 기대와 경제지표의 개선으로 나스닥은 계속계속 치고 올라가고 있다.. 또한 FDIC(연방 예금보험공사)에서 볼커룰 완화 소식을 전했다. 볼커룰 : 2008년 글로벌 금융위기를 계기로 은행들의 과도한 위험 투자를 막기 위해 마련됐던 조치. 미국 은행들은 고객 예탁금이 아닌 은행의 자기자산이나 외부차입금으로 유가증권, 파생상품, 원자재 등에 투자하면서 고수익 얻을수있는 자기자본거래를 규제하는 룰이다. 무튼 6월 중순이후로 다시 항공주들이 쪽쪽 빠지고 있는 상황이였는데 보노가 차트를 보더니 고럼 다시 조금씩 살까??! 라는말에 이번.. 2020. 6. 27.
[운동일지] 06.15 ~ 06.21 / 다이어트, 헬린이 부부의 운동기록, 식단, 점진적 과부화,운동방법, 인바디 망 ㅠ 인바디 측정 체중 : 78.1kg -> 77.3kg 골격근량 : 37.2kg -> 36.4kg 체지방률 : 16.3% -> 17.3% 기초대사량 : 1782kcal -> 1751kcal 운동기록/강도 전체 운동강도 : 21,616kg -> 15,211kg 06.17 (수) : 가슴 삼두 (플랫벤치프레스(바벨,덤벨), 케이블 푸시다운) 06.18 (목) : 등 데이 (루마니안 데드리프트, 벤트오버로우, 렛풀다운, 시티드 케이블 로우) 06.19 (금) : 어깨 이두 삼두 (오버헤드프레스(스미스머신), 덤벨 해머컬, 트라이셉스 익스텐션) 식단 이번주 식단도 아침은 주로 바나나 1개(큰놈) 또는 식빵 2조각 과 단백질 쉐이크. 점심은 보노가 싸주는 고구마,닭가슴살,채소,과일,견과류 도시락 (칼로리는 보노 맘대.. 2020. 6. 22.
[운동일지] 06.08 ~ 06.14 / 다이어트, 헬린이 부부의 운동기록, 식단, 점진적 과부화 운동 인바디 측정 체중 : 78.1kg -> 78.1kg 골격근량 : 36.8kg -> 37.2kg 체지방률 : 16.8% -> 16.3% 기초대사량 : 1773kcal -> 1782kcal 운동기록/강도 전체 운동강도 : 17,143kg -> 21,616kg 06.10 (수) : 가슴 삼두 (플랫벤치프레스(바벨,덤벨), 트라셉스 푸시다운) 06.11 (목) : 등 데이 (루마니안 데드리프트, 벤트오버로우, 벤트오버 원암 덤벨 로우) 06.12 (금) : 하체 어깨 (레그프레스, 오버헤드프레스, 레터럴라이즈) 06.13 (토) : 가슴 이두삼두 (플랫벤치프레스(바벨), 바벨컬, 덤벨컬, 해머컬, 트라이셉스 익스텐션, 케이블 푸시다운) 식단 아침은 주로 바나나 2개 또는 식빵 2조각 과 단백질 쉐이크. 점심은 .. 2020. 6. 14.
[미국주식] 20200611 투자일기 / 미국증시 급락, 델타항공(DAL), 유나이티드 항공(UAL),보잉 (BA) 매수, 엑손모빌(XOM) 배당금 입금 미국 내 코로나19 확진자 수가 200만 명을 돌파했는데 특히 텍사스, 플로리다, 캘리포니아지역에서 확진자 수가 급증하면서 미국 경제 활동 재개와 봉쇄령 완화로 인한 코로나19 재확산 우려로 미국 증시는 급락했다. 하지만 美 재무부 장관 무느신은 코로나19 확산으로 또 다시 미국 경제를 셧다운 하는 것은 고려하지 않는다고 얘기했다. 전날 파월 연준 의장의 부정적인 경제 전망 역시 금일 투자심리에 악영향을 주었다. 한편 미 노동부는 지난주 실업보험청구자 수가 시장 예상치(155만 명)보다 적은 154만 명을 기록했다고 발표했다. 보노는 정말... 투자의 신인가... 촉이 너무너무 좋다.. 무섭다... 백날 유투브며 책보면 뭐하냐며 날 쭈구리로 만든다 ㅠㅠㅠ 오늘 급락 소식을 알리자 보노는 얼마나 떨어지고 .. 2020. 6. 13.
[미국주식] 20200610 투자일기 / 첫 매도, 델타항공(DAL), 유나이티드 항공(UAL), 첫 익절 :) 미국 연준는 코로나19 사태를 극복하고 고용과 물가 안정 목표를 달성하기 위해 2022년까지 ‘제로 금리’를 유지할 것이라고 발표했다. 아울러 美 경제가 정상적으로 회복할 때까지 국채와 모기지 채권 보유량을 늘려나갈 것이라고 밝혔다. (부양할수있을때까진 계속 하것다!) 그동안 급등했던 항공관련 주가가 급락을 했다. 너무 올랐으니 조정이 올것은 알았지만.... 그래도 어마어마한 변동성에 깜짝놀랐다. 그래서 조정의 시작인가 싶어 과감하게 첫 매도!!! 첫 익절을 시도했다. 델타항공(DAL) 전량 매도, 유나이티드항공(UAL) 25% 매도 보노픽으로 엄청난 수익을 안겨줬던 아이들을 떠나보냈다.. (곧 다시 데리러 갈께....) 올해 코로나19 시작 직전에 미국주식을 시작해서 뜻하지 않은 폭락을 경험해보니 현재.. 2020. 6. 13.
[운동일지] 운동일지 리턴즈 !! / 다이어트, 3대운동, 헬린이 얼마전 상가집에 방문할 일이있어 오랜만에 정장을 찾아서 입었는데..... 입었는데..... OMG.... 바지가 안맞아... 간신히 들어갔는데 허벅지...가 숨을 못쉬어....... 안되겠다.. 보노는 옆에서 계속 킥킥 비웃고..... 휴... 이대로는 안되겠어서 지난 주말에 헬스장에 가서 인바디를 쟀는데.... Aㅏ............. 작년 바디프로필 프로젝트 전으로 복귀했다....... 하하하하하 그리하여 이번주 부터 다시 시작된 운동일지!! 일주일 간 운동기록을 일요일마다 정리하고 반성하는 포스팅을 작성할 예정이다. 인바디 측정 체중 : 78.3kg -> 78.1kg 골격근량 : 36.5kg -> 36.8kg 체지방률 : 17.9% -> 16.8% 기초대사량 : 1759kcal -> 1773kc.. 2020. 6. 7.
[리뷰]언더아머 백팩 후기 (1316570-001)/ UA 컨테인 듀오 2.0 더블 백팩, 언더아머 가방 후기 , 운동가방 추천, 헬스가방 추천, 언더아머 백팩 겸 더플백 UA 컨테인 듀오 SM더블 백팩 (1316570-001) 후기! 갑작스럽게 운동가방을 검색하다가 나이키는 더플백은 너무 흔하고 특이한거 없나~~ 하고 찾아보는데 딱 보인 언더아머 가방! 옆으로 들고 다닐수도 있고 뒤로 메는 백팩으로도 쓸수있네 ?? !! 후기나 이런것들 좀 보려고 검색했는데 딱히.. 후기는 없었다.. 그래서!! UA 컨테인 듀오 SM더블 백팩 (1316570-001) 가방 구입을 고민하는 분들을 위해 내돈주고 사서 쓰는 후기 시작! 우선 사이즈는 가로 55cm, 세로 24cm, 높이 27cm 음.. 기존 쓰던 가방이라 약~~ 간 크네? 좋았어! 신발넣는 주머니, 측면, 상단 등 수납할수있는 공간이 많다! 수납공간은 외부 포켓이 3개나 있어서 좋고 신발도 넣고 운동.. 2020. 6. 7.
[미국주식] 20200605 투자일기 / 인베스코(IVZ) 배당금 입급, 항공주 주가 폭등, UAL, DAL, 델타항공, 유나이티드 항공 미국증시는 연일 시장예상을 상회하는 경제지표와 경제재개 기대감으로 계속 오르고 있다. 금요일도 5월 고용보고서에서 시장예상치와 많이 다른 호조로 인해 떡상하고 했다. 미국 5월 실업률지수가 13.3%로 시장예상치인 19.5%보다 대폭 상회하고 민간고용도 775만명 감소를 예상한 시장과 다르게 309만명 증가되었다. 참가율은 시장예상치 60%를 상회하는 60.8%를 기록했고 평균임금은 시장예상치 1% 증가를 하회하는 -1%를 기록했다. 주당 노동시간은 시장예상치인 34.3시간을 상회하는 34.7시간으로 집계되었다. 이제 코로나19의 팬더믹은 끝난것으로 봐야할까?? 거의 V자 반등이 확실해진 느낌이다.. 과대낙폭 종목들이 마구 상승하면서 늘 마이너스였던 내 계좌에 +를 만들어줬다.. ㅠㅠ 델타항공(DAL),.. 2020. 6. 6.